熱中症は、炎天下でスポーツや屋外作業をしている人だけのものだと思っていませんか。
実は、自宅で過ごしているときや夜間の就寝中など、熱中症は身近な場面でも起こります。
昨年（2025年5月～9月）は、全国で10万人以上が熱中症で救急搬送され、統計開始以来最多となりました。そのうち約3人に1人は入院が必要となる中等症以上と診断されており、熱中症は決して軽く考えてはいけない症状です。
気象庁の予報では、2026年の夏も平年より気温が高い傾向とされており、すでに全国各地で40℃を超える危険な暑さが相次いでいます。今年も命に関わる熱中症のリスクが高まることが予想されるため、十分な警戒と早めの対策が必要です。
🥵熱中症は誰にでも起こる！こんな場面に注意
熱中症は屋外だけでなく、次のような場面でも多く発生しています。
- 自宅でエアコンを使わずに過ごしているとき
- 夜間の就寝中
- キッチンで料理をしているとき
- 通勤・通学中
- ガーデニングや庭仕事をしているとき
特に高齢者は暑さやのどの渇きを感じにくく、体温調節機能も低下しやすいため、重症化のリスクが高いといわれています。
一方で、働き盛りの世代でも、仕事に集中して水分補給を忘れたり、睡眠不足や疲労が重なったりすることで熱中症になるケースがあります。
☢見逃さないで！熱中症のサイン
軽症
- めまい
- 立ちくらみ
- 筋肉のけいれん
中等症
- 頭痛
- 吐き気
- 強いだるさ
重症
- 意識障害
- けいれん
- 自力で水分補給ができない
症状が改善しない場合や意識障害がある場合は、ためらわず医療機関を受診し、必要に応じて救急車を呼びましょう。
👉今日から始める熱中症対策の基本
・こまめな水分・塩分補給
のどが渇いてからではなく、こまめに水分を補給しましょう。大量に汗をかいた場合は、塩分や電解質も意識して補給することが大切です。
・エアコンを上手に使う
室内でも熱中症は発生します。我慢せずエアコンや扇風機を活用し、室温を快適に保ちましょう。
・十分な睡眠と栄養
睡眠不足や体調不良は熱中症のリスクを高めます。バランスの良い食事と十分な休息を心がけましょう。
・暑い時間帯の外出を控える
外出や運動は、できるだけ朝や夕方など比較的涼しい時間帯を選び、帽子や日傘を活用しましょう。
🌻夏を安心して過ごすために「予防」と「備え」の両方を
熱中症は、日頃の対策でリスクを減らすことはできますが、完全に防ぐことは難しいことも…。だからこそ、暑さ対策に加えて、万が一への備えについて考えておくことも大切です。
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万が一に備えて、この機会にご自身やご家族の保障内容を見直してみてはいかがでしょうか。
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