夏のピークを過ぎると「もう熱中症は大丈夫」と油断しがちですが、残暑の時期も熱中症には注意が必要です。
暑い場所にいるときには大きな異変を感じなくても、帰宅後など時間がたってから頭痛やだるさ、吐き気などの体調不良に気づくことがあります。
こうしたケースは、正式な医学用語ではありませんが、一般に「時間差熱中症」と呼ばれています。
🌡️ なぜ時間がたってから体調が悪くなるの？
熱中症は、高温多湿な環境などによって体温調節がうまく働かなくなり、体内に熱がたまったり、水分や塩分のバランスが崩れたりすることで起こります。
暑い場所にいる間は体調不良とまではいかず「少しのどが渇いたかな」程度でも、すでに体に熱がたまっていたり、水分や塩分が失われていたりすることがあります。そのため、暑い場所を離れた後に体調不良がはっきりしてくることもあります。こうした状態が、いわゆる「時間差熱中症」と呼ばれるものです。
特に注意したいのが、屋外での活動を終えた後です。
「家に帰ったから大丈夫」と油断しがちですが、暑い環境で長時間過ごした日は、帰宅後も体調の変化に気をつけましょう。
⚠️ 帰宅後、こんな症状があったら注意
次のような症状が現れたら熱中症の可能性を考えましょう。
🔸 めまい、立ちくらみ
🔸 頭痛
🔸 吐き気、嘔吐
🔸 強いだるさ、倦怠感
🔸 筋肉痛、筋肉のけいれん
🔸 いつもと違ってぐったりしている
暑い場所に長時間いた、たくさん汗をかいた、十分に水分をとれなかったなど、思い当たることがある場合は注意しましょう。
🏠 帰宅後も続けたい熱中症対策
熱中症を防ぐためには、暑い場所にいる間だけでなく、帰宅後の過ごし方も意識しましょう。
① ❄️ 帰宅したら涼しい場所で休む
暑い中で活動した後は、エアコンの効いた室内などで体を休めましょう。「まだ元気だから」とすぐに家事や運動を始めるのは避け、体を休ませる時間をつくります。
② 🥤 水分・塩分を補給する
大量に汗をかいた場合は、状況に応じて塩分も補います。環境省も、暑い日はこまめな休憩と水分・塩分補給を呼びかけています。
🍺注意： 飲酒は水分補給の代わりにはなりません。
③ 🌙 「寝れば治る」と考えないことも大切
体調が悪くなったとき、「疲れているだけだから、寝れば大丈夫」と考えてしまうこともあるかもしれません。しかし、熱中症が疑われる場合は、そのままにせず、体調が回復しなければ医療機関を受診しましょう。
また、呼びかけへの反応がおかしい、自力で水分を飲めないなどの場合は、すぐに救急車を呼びましょう。
🌻まとめ
🌡️「今日はかなり暑かった」
💦「たくさん汗をかいた」
😓「いつもより疲れている」
そんな日は、帰宅後も水分補給と休息を心がけ、自分や家族の体調にいつもより少し気を配ってみましょう。
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