メンタル不調はお腹でわかる？
みなさま、こんにちは

毎日の育児や
仕事、人間関係で
ストレスを感じたことは
ありませんか？

現代人の問題でもある
メンタル不調

実は、精神的なストレスは
体に出てくるそうです

今回はそんなお話です

メンタルが落ちる

悩みがあったり
心配事があると
メンタルが落ちることが
あります

病院に行くほどでもないし
精神科に行くのは
気が進まない、、、、

そんな時もあります

実は、精神科なストレスは
体に出てきやすいそうです

それは、お腹を触ると

分かることがあるそうです

自分で、胃のあたりや
脇腹のあたりを
押すように触ってみると
痛かったり、
違和感がある
抵抗がある箇所が
ありませんか？

もし、痛みや違和感があったら
ストレスがあるのかも
しれません

心身一如
東洋医学では、
心身一如という考え方が
あります

心と体は

一体であるという考えです

確かに
心と体は、一緒に動いている
そんな気がしますね

ですから
体に現れたサインを
見逃さない事も大切なのだそうです

メンタル不調のタイプとは？

メンタル不調で現れる
心身の症状は
気の状態によって
３つのタイプに分かれます

① 気の量が不足する
気虚(ききょ)

気の量が足りない気虚は
気力がなく
胃の不調が特徴です
倦怠感がある場合も
気の量が不足しているそうです

② 気の流れが悪い気滞(きたい)

気の流れが悪い気滞は
気分や感情が不安定で
のどの詰まるような感覚が
あります
不眠になることもあります

③ 気の流れが逆流する
気逆(きぎゃく)

気の流れが逆流する気逆は
足は冷えるのに
のぼせるなどの症状が
特長です
動悸や急な頭痛もあります

この中で、思い当たることが
ありますか？

補うには？

まず、①の気虚の場合、
エネルギーが足りないので
それを補わなければなりません

つまり、しっかり食べることが
効果的なのだそうです
食事のときは
しっかり噛むこと
ゆっくり食べること
これが大切とのことでした
そして
全身を温めるとさらに
効果的になるそうです

次に②の気滞のときは
リラックスすることが
必要です
たとえば、食事のときに
香草などを取り入れてみる
そして
夜はゆっくりと休み
良い睡眠を取ることにより
改善することがあるそうです

最後の③の気逆のときには
気が逆流しているため
足が冷えやすくなっています
まず、足を温めましょう
そして
軽い運動をして
体を動かすと
症状が改善されるようです

意外と簡単にできそうですね
是非、お試しください。

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