1日20分で、死亡リスクが下がる？

みなさま、こんにちは！
暑い夏から季節は移り変わり
山々には白い雪の景色が見られる冬になりました。
暑かったり　寒かったりするとなかなか体を動かすことが
少なくなってしまいますが
体を動かすことは体力を維持するのに
とても重要ですね。
今回は体を動かすこと　ジョギングのお話です。

1日20分の運動が理想的

毎日、数分の運動を継続することは、
体に良いとはわかっていても、
なかなか、、という方が多いのではないでしょうか。

ジョギングで死亡リスクを下げよう！

そこで、おすすめなのが、ジョギングです。
ジョギングは、やっぱり
健康維持にとてもよいそうです。
様々な有名大学の研究でも
1日20分程度の運動が死亡リスクを
下げるとの結果がでています。

ジョギングをおすすめする理由

ジョギングは
自分の都合のよい時間さえ確保できれば
すぐに始められます。
朝でも、昼でも、夜でも
好きな時間でできます。
道具を用意したり場所を予約したりする
必要がありません。
そして、場所の確保もいりません。
さらに、
チームメイトも探さなくても良いのです！
自由気ままにできるジョギング。
これは、確かにおすすめかも
しれません。

ジョギングするなら朝！

ジョギングは、いつでもできると
申しましたが、では、実際に効果が
出るのは、どの時間帯でしょうか？
調べてみました！
ジョギングするなら、朝が良いそうです！
朝、ジョギングをすると
体温が上がるので
代謝の活性化につながります。
もしも、時間を選べるのであれば、
朝がおすすめです。

ストレス解消！

そしてジョギングには、もうひとつの
良いことがあります。
それは、ストレス解消です。
なぜかと申しますと、
走ることで、セロトニンが分泌され
それが脳内を活性化するからです。
ストレスを感じていなくても、
現代人は、何かと悩みや
心配事を抱えています。
モヤモヤした気持ちが、すっきりして、
気持ちが楽になるとよいですね！
朝は忙しくて時間がないという人は
夕方でも大丈夫です。

不眠症には、夜ジョギング？

よく眠れない人には
夕方のジョギングの方がいいようです。

スロージョギング？

みなさまは、スロージョギングを
ご存じですか？
私は聞いたことがなかったので、
調べてみました！
スロージョギングとは？
スロージョギングとは、
自分の好きなペースで
楽しみながらゆっくり走ることができるので
無理なく続けられます。
自分ペースの軽いジョギングと
考えて頂ければわかりやすいと
思います。
疲労回復効果！
軽いジョギングではありますが、
効果はきちんとあるそうです！
軽いジョギングは
疲労回復に役立ちます。
仕事から帰ってきて、
食事の後片付けが終わったら、
テレビやYouTubeを見るのも
良いですが、その時間を
ジョギングにあててみてはいかがでしょうか？
運動靴を履いて、
家のドアから一歩出れば、
ジョギングすることができます。
こんなに手軽な運動が
死亡リスクを下げるのですから
続けてみる価値はありそうです。
スロージョギングなら
気軽に始められそうですね。
皆さんもぜひ試してみてください。
死亡リスクを下げるジョギング、
おすすめです！