こんにちは

今回は　ウォーキングについてお話します。

私は日々
季節の風景をみて、
気持ちをリセットしたり
体力増進のために
ウォーキングをします。

ウォーキングには
体と心にたくさんの良い効果をもたらすと考えられていると言われています。

ウォーキングの5つのメリット

• 1.自律神経のバランスが整う
• 2.有酸素運動なので「心肺機能が上がる」
• 3.全身の血行が促進
• 4.体内時計がリセットされるので「睡眠の質が向上」
• 5.オステオカルシン＝若返りホルモンが分泌され、記憶力・筋力アップにつながる

体力アップや
心にも良い影響があるんですね。

ウォーキングは
手軽に始められます。
時間もご自分の良い時間帯に
できますし
無理なく生活の一部に取り込めそうですね。

太陽の陽を浴びながら
季節の移り変わりに触れ
気持ちがいい〜と思われたら
身体と心への
エネルギーチャージ完了です。

ぜひ、生活の一部に取り入れて
みてはいかがですか？