みなさま
こんにちは

日本には四季折々の4つの季節があり
それぞれに風情があり楽しみ方も
さまざまですね。
しかし、
季節によって気温の変化が大きく
体調管理に気をつけたいことが
あります。

今回は暑い！夏に
気をつけたい熱中症のお話です。

地球温暖化の影響により
熱中症も年々早まっているように思います。
夏を満喫するには
熱中症にならないためには
自分自身で対策を知っておくことも
大切ですね。

熱中症にならないための5選

①涼しい素材の洋服選び
袖口や襟元が広いデザイン
生地は通気性や吸湿性にすぐれた浅が
おすすめです。
特に麻で作られたリネンなどの素材は
肌触りがよく気持ちよく着られます。

②体温を下げる食事
夏野菜になりますが
トマト、きゅうり、すいかなどを
使ったお料理がおすすめです。
プラスお酢を使うと疲労回復に繋がります。
また、温かいお味噌汁の塩分もとりつつ
胃も健康に保ちながら献立を考えて見てくださいね。

③効率よく体温を下げる体の部位
首元、わき、足の付け根を
保冷剤や冷たいタオルを
巻いて冷やすと
全身の体温を下げることができます。

④部屋の温度を下げるには
除湿して温度を下げる
扇風機を使って空気の循環をする
ブラインドやカーテンで
直射日光を遮るなど
こもりやすい部屋の温度を
工夫して暑さ対策をしてみましょう。
近年窓の外にゴーヤや朝顔などの
植物を育てて緑のカーテンを
作る方も多くなっていますね。
エアコンも使いつつ工夫してみてくださいね。

⑤上手な水分補給
喉が乾いてから水分補給をするのではなく
乾く前のこまめな水分補給をおすすめします。

暑いからと言って
エアコンを強めにして
外との寒暖差がありすぎるのも
自律神経の乱れに繋がりますので
注意が必要です。

熱中症にならないための工夫の
お話しでした。
参考にして頂けたら幸いです。

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