知っておきたい汗の基礎知識

みなさま
こんにちは

夏の時期は
気温が高く１年の中でも
一番汗をかく時期ですね

今回は

汗についてのお話です。

私たちは
暑いときや運動をしたときに
汗をかきます。
これは、皆さんもご存じかと思いますが
体温を一定にして
身体機能を正常に働かせるためです。

汗をかき
体から熱を逃し
上昇した体温を下げていきます。

汗腺は2種類あります。

1つが「エクリン腺」
2つ目が「アポクリン腺」です。
「エクリン腺」は体全体に分布し
色もニオイもありません。
一方の「アポクリン腺」は
脇の下などの体の一部にしかなく
ニオイはありませんが色は白濁しています。
ただし、
たんぱく質や脂質などを含むため
肌表面の雑菌に分解されると
ニオイの原因となることがあります。

汗がもたらすメリット

汗がもたらすメリットもあります。
汗はべたつき
ニオイやかゆみ・化粧崩れを
引き起こしますが
汗は私たちの生命維持活動には
かかせないもので
美容や健康面でも
重要な役割があります。

汗は
血液から
赤血球などを除いた
血しょうから作られています。
血しょうには
体にとって
大切なミネラルが
含まれており
これらが汗となって
出てしまわないように
汗腺にはろ過機能が備わっています。

よい汗と悪い汗

悪い汗は
汗に大量のミネラルが
含まれたまま排出されてしまうため
ミネラルが濃い汗は
ベタつき蒸発しにくく
悪い汗と呼ばれています。

一方
水分の多い汗は
さらさらとしていて
汗腺のろ過機能が高まるため
よい汗と呼ばれています。

夏バテ予防に

汗をかく夏は
自然とミネラルが不足します。
ミネラルが不足すると
血圧や血糖値の上昇
骨や歯がもろくなる
内臓の機能低下
脱力感
などを招くなど
さまざまな体調不良につながります。
悪い汗をかく人は
汗によりミネラルを多く
失ってしまうため
夏バテをしやすい
傾向にあるそうです。

ミネラルを摂取する際には
バランスよくとりましょう。

カルシウム・・小魚や乳製品・大豆・海藻類
ナトリウム・・さまざまな食材に含まれる
カリウム・・パセリ・干しブドウ・アボカド・納豆・ほうれん草
マグネシウム・・ごま・バジル・ココア・そば・豆腐
鉄・・・レバー・魚・卵

をバランスよく摂取し健全な食生活を
送るよう心掛けましょう。

汗をかく季節に
体調不良にならないため
食生活や睡眠・休息をこころがけて
みてくださいね。