みなさま
こんにちは。

毎日を
はつらつと元気に過ごすことは
誰もの願いではないでしょうか。

今回は健康的な体重のお話です。

軽やかに動ける身体
その目安のひとつになるのは
健康的な体重です。

体重はひとつの目安

私たちはついつい
体重が増えた減ったなど
体重の数値に喜んだり
悲しんだり悩んだり
してしまいがちです。

体重は
ひとつの目安にはなりますが
健やかに過ごすためには
体重ばかりを気にするより
バランスのとれた
心身の状態を保つこと
ではないでしょうか。

何歳になっても
イキイキと新鮮な気持ちで
活動できる心と身体を
作っていきたいですね。

ご自分に問いかけてみよう

最近、体が重いなと感じていませんか？
最近の食生活はどうですか？

ご自分に問いかけてみると
健康上の問題点に気づくのでは
ないでしょうか？

その上で
体重を測ってみると
客観的にご自分の身体の状態を
把握することができそうです。

体重の中身まではわかりません

簡単に計算ができるBMIは
肥満度がわかる体格指数です。

ただBMIでは
体重の中身までは
わかりません。

筋肉量が多い場合は
脂肪が少なくても
肥満と判断されることもありますし

標準より痩せていても
体脂肪率が標準より
多いということもあります。

また
休みが取れないとか
睡眠が取れていないなど
強いストレスを受けると
コルチゾールという
ホルモンの分泌が崩れて
過食になったり
逆に食欲不振の原因にも
なったりしてしまいます。
心身のバランスが崩れて
体重の変化にもつながることもあります。

ときには
食事、睡眠、運動、心の状態に
ついて振り返りそのバランスを
整えていくと良いですね。

5つの心得

1.頑張り過ぎていない？
　我慢していない？など
客観的に心と身体を把握してみましょう。

2.無理なくキープできる体重など
　自分のライフスタイルに合った身体を
　目指してみましょう

3.毎日できる運動や
食事も無理のない摂生で
毎日少しづつを心がけましょう

4.心地よい香りで自律神経を整えてみましょう

5.うまくいかない日もある
　頑張れる日もある
　そうできない日もあるけれど
　自分を優しく見守ってみましょう

無理なく
健康的な体重を目指して
毎日を楽しく元気に
ご自分らしく過ごせるとよいですね。